15/06/2021 às 08h59min - Atualizada em 17/06/2021 às 00h00min

Você já olhou seus pés hoje?

(*) Cristiano Caveião

SALA DA NOTÍCIA NQM
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Divulgação
Provavelmente sua resposta será não! Os pés são a parte do corpo que nos sustentam todos os dias, contudo nem sempre recebem a atenção que merecem. Eles sofrem o ano inteiro, passam por todas as transformações climáticas, sendo que no inverno ficam mais ressecados devido aos banhos quentes e o tempo frio. Já no verão, com o uso de calçados abertos e a exposição dos pés, eles podem apresentar rachaduras.

Parece óbvio, mas olhe diariamente entre os dedos, observe a presença de lesões, sua coloração e a hidratação, sinta a temperatura. Há algumas dicas para dar a atenção necessária aos pés diariamente a fim de mantê-los saudáveis e bem cuidados:
  • Secar muito bem os pés com toalha. Entre os dedos utilizar papel higiênico/papel toalha, para evitar o aparecimento de micose e frieiras. Jamais seque os pés com o secador;
  • Corte as unhas dos pés com frequência, sempre em linha reta e não muito curtas. O melhor é lixa-las ao invés de corta-las;
  • Utilize hidratantes específicos para os pés e pernas após o banho, porém não passe entre os dedos;
  • Evite banhos muito quentes para que a proteção natural da pele possa ser mantida;
  • Mantenha uma boa hidratação. A ingesta de água é muito importante para a aparência da pele, de modo geral;
  • Utilize meias de algodão e que, preferencialmente, não apertem os pés e o tornozelo. O algodão absorve melhor o suor e evitam odores;
  • Utilize sapatos confortáveis, com solado firme, que possam ajudar na sustentação e alinhamento dos pés e do corpo durante o caminhar;
  • Evite a utilização de sapatos antigos, aqueles que já estão deformados, pois eles não te darão a correta sustentação durante o deslocamento;
  • Diminuir a ingestão de sal e açúcar fará com que a circulação sanguínea seja a melhor possível, evitando assim a retenção de líquidos;
  • Não caminhe descalço ou utilizando chinelos de dedo, isso evitará tropeços, quedas e fraturas;
  • Utilize calçados com tamanho adequado para os pés, sempre respeitando o comprimento e a largura.
É relativamente simples cuidar um pouco mais dos seus pés! Dê a atenção que eles merecem, pois afinal eles que te locomovem todos os dias. Para finalizar fica uma dica muito especial: quando for comprar sapatos, procure sempre comprar no final do dia, pois é quando os pés estão um pouco mais inchados. Depois eles servirão confortavelmente em seus pés. E procure sempre um profissional especialista para avaliação periódica. Enfermeiros podiatras e podólogos são os mais indicados e poderão auxiliar a cuidar melhor dos pés que te sustentam o dia inteiro.

(*) Cristiano Caveião é doutor em Enfermagem e coordenador da área da Saúde do Centro Universitário Internacional UNINTER


 
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