05/06/2021 às 23h33min - Atualizada em 23/06/2021 às 11h08min

Vamos entender como nutrir nossas vidas?

Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a população Brasileira, 2014.
Foto: Divulgação

Creio que a melhor forma de iniciarmos nosso papo sobre as escolhas saudáveis é saber o que significa nutrição e qual é o papel do nutricionista para a melhora na qualidade de vida. 

- Nutrição: ato de nutrir o organismo, através da alimentação, para o manter nosso corpo funcionando.
- Nutricionista ou Nutricionismo: é o estudo das necessidades alimentares das pessoas. É o profissional habilitado para prescrever a dieta de alguém, conforme objetivo e especificidades, além das orientações sobre aspectos vinculado à dieta.

Sendo assim, é importante entendermos que para cada pessoa o acompanhamento nutricional deve ser feito de forma individualizada, porém existe um Guia Alimentar, uma base para iniciarmos novos hábitos prara garantirmos nosso bem-estar.
 

Quais são “Os 10 passos para alimentação adequada e saudável”? Anote aí esse resumo:
 

1. Fazer a base da alimentação, os alimentos in natura ou minimamente processados,

2. Utilizar o mínimo possível de óleos, açúcares e sal nas preparações,

3. Limitar o uso dos alimentos processados,

4. Evitar o consumo dos ultraprossesados,

5. Comer com atenção, em ambiente adequado e se possível em companhia,

6. Comprar em locais que ofereçam alimentos in natura ou minimamente processados,

7. Exercitar os dons culinários,

8. Planejar o tempo para o momento da refeição,

9. Ao estar fora de casa, optar locais que ofertem preparações feita na hora,

10. Desenvolver o senso crítico sobre propagandas relacionadas à alimentação.

 

Quando escolhemos ter bons hábitos alimentares, ganhamos mais saúde, economia e equilíbrio, por isso as escolhas saudáveis nos proporcionam um caminho seguro e feliz.

Já pensou em iniciar sua nova vida com estes 10 passos?

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